Info Kesehatan Mata

Info Kesehatan Mata

Saya disini akan membahas tentang “Info Kesehatan Mata” dari berbagai macam referensi.

Kesehatan Mata? Mendengar kata itu kita harus bisa menjaganya dengan baik. Btw, ngomongin info kesehatan mata, udah pasti berhubungan dengan mata. Sebelum kita bahas tentang kesehatan mata, kita bahas sedikit terlebih dahulu apa sih definisi mata itu? Biar kita paham dalam menjaga kesehatan mata.

                Mata adalah organ tubuh yang berada dibagian kepala tepatnya di wajah, yaitu merupakan alat indera penglihatan semua makhluk hidup. Mata juga sangat penting bagi kita karena keseluruhan kegiatan kita didahului dulu dengan melihat dan mata merupakan organ yang rentan pada tubuh karena sangat sensitive pada cahaya, maka dari itu kita perlu menjaganya dengan baik untuk diri kita sendiri. Karena setiap orang sangat menginginkan kondisi matanya tetap dalam keadaan sehat selalu.

            Kesehatan Mata adalah hal yang tidak dapat ternilai harganya. Bayangkan saja jika kalian baru lahir/masih hidup tidak dapat melihat begitu saja akibat dari gangguan/penyakit pada mata? Itu mengakibatkan kita akan susah dalam melakukan aktfitas sehari-hari. Maka dari itu kita harus menjaga kesehatan tubuh kita terutama pada bagian mata.

Berikut tips-tips menjaga kesehatan mata dengan baik :

1.       Jarak antara layar televisi, handphone dan buku

Kita tidak boleh sering bermain handphone terlalu lama, menonton televisi  dan membaca buku terlalu dekat. itu akan  mengakibatkan gangguan ringan/lelah pada mata kita. Saat menonton televisi, bermain game di handphone atau membaca buku hendaknya, minimal jarak melihatnya 50-100cm.

2.       Lamanya duduk di depan televisi atau komputer

Lama duduk di depan televisi atau komputer maksimal 1-2 jam, itupun juga harus diselingi melihat kea rah lain selama 5-10 menit untuk menenangkan mata kita pada satu pandangan ke pandangan yang lain agar tidak mengakibatkan rasa penat pada mata.

3.       Menghindari debu

Debu berperan buruk terhadap mata. Jika kita bepergian keluar rumah banyak sekali kita jumpai polusi termasuk debu, dapat mengakibatkan mata kelilipan atau bisa-bisa menjadi merah. Jadi kita dapat menggunakan kacamata jika bepergian karena kacamata bisa menghindarkan mata dari sorotan sinar UV secara langsung yang salah satunya menjadi penyebab pergeseran lensa, katarak akibat gangguan yang berada di pusat retina.

4.    Kurangi cahaya yang menyilaukan

Saat kita menggunakan televisi atau computer harus mengatur kecerahan pada layar tersebut agar saat kita mneggunakannya tidak merasakan keterangan.

5.    Konsumsi makanan yang menyehatkan

Contoh makanan/sayuran untuk kesehatan mata :

·         Telur à memiliki banyak nutrisi seperti : vitamin A, zinx, leutin, B12, vitamin D dan cysteine yang dapat mencegah penurunan daya lihat seseorang.

·         Alpukat

·         Wortel

·         Tomat

·         Brokoli

·         Kubis

·         Bayam

·         Bawang putih

·         Ikan salmon